Julio 14, 2021
Puede ser un completo desafío mantener un estilo de vida saludable en invierno. Cuando las temperaturas son realmente bajas, las opciones más saludables pueden caer muy bajo en las lista de prioridades. Sin embargo, para las personas con diabetes mantenerse saludable cuando hace frío puede ser un desafío aún mayor, ya que pueden sufrir graves consecuencias si no saben lo que su cuerpo necesita. El tratamiento y el control de la diabetes no deben dejarse de lado, incluso durante el invierno.
Es por esto que el Dr. Douglas Barbieri, Director Médico Regional de Diabetes de Abbott, nos datea con algunos consejos que ayudarán a las personas con diabetes a mantenerse saludables durante esta temporada:
- Vacunarse contra la influenza. Si una persona tiene diabetes y contrae esta la gripe, puede ser mucho más difícil mantener un adecuado control de azúcar en la sangre. “Este factor puede desencadenar distintas complicaciones de salud derivadas del aumento de la glucosa en sangre -como una mayor acidosis y deshidratación, entre otras- que pueden afectar el funcionamiento de órganos y sistemas llevando incluso al coma. Por ello, vacunarse cada año es fundamental ya que ayudará a cuidar la salud y evitar descompensaciones asociadas con los síntomas de la gripe.
- Mantener la glucosa dentro del rango. El clima frío puede afectar los niveles de glucosa en la sangre, lo que se suma al esfuerzo adicional que implica hacer deportes al aire libre y el aumento de los antojos de carbohidratos con el frío. Si bien, mantener la glucosa dentro del rango puede ser complicado, existen distintos dispositivos de monitoreo de glucosa. Uno de ellos es Freestyle Libre ($47.200), que puede recopilar los niveles de glucosa cada minuto y de esta manera identificar tendencias que permitan, en conjunto con un especialista médico, realizar los cambios necesarios en el plan de tratamiento de la diabetes y maximizar así un estilo de vida saludable.
- Mantener manos y pies saludables. Si se tiene un glucómetro tradicional que requiere punciones en los dedos, hay que tener especial cuidado durante el invierno, pues el frío puede dificultar la extracción de una gota de sangre para la prueba, por lo que antes de realizarla, lo mejor es mantener una temperatura adecuada en los dedos usando calentadores de manos, sosteniendo una taza de café caliente o cubriéndolos con guantes. También es importante vigilar cuidadosamente los pies y dedos. Según Mayo Clinic, la neuropatía periférica en los pies disminuye la sensibilidad en la zona, provocando susceptibilidad a la gangrena. Las lesiones en los pies y sus dedos pueden causar cortes y moretones que tardan en sanar, por lo que importante asegurarse de forma diaria que las botas y zapatos queden cómodos.
- Tener siempre sus suministros médicos a mano. Si se necesita insulina para controlar la diabetes, ésta debe almacenarse a temperatura ambiente, lejos de la luz. El clima frío también puede dañar las bombas de insulina y los medidores, así que se recomienda mantenerlos en un lugar cálido. Además de esto, es importante tener cerca opciones de carbohidratos de emergencia, como jugos y geles de glucosa.
- Realizar ejercicio. El ejercicio es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Es importante realizar rutinas de ejercicio durante el invierno, ya que éstas ayudan a reducir el nivel de glucosa y evitar los picos en los niveles que se pueden originar debido a la ingesta de carbohidratos adicionales debido a las bajas temperaturas.
