Agosto 11, 2017.
No hay duda de que el trabajo forma parte fundamental en el día a día de las personas, con labores que, en su mayoría, requieren largas horas de estar sentados frente a un computador sin mucho movimiento. Es por esto que no sorprende la gran cantidad de problemas, sobre todo lumbares, que aumentan día a día entre los trabajadores. Sin embargo, esta situación que hoy hace perder millones al Estado producto de las ausencias laborales, puede solucionarse con algunos consejos muy simples, que nos entregan desde Clínicas Raquis.
- Mantenga el monitor del computador al nivel de sus ojos con el teclado cercano a su cuerpo.
- Asegúrese de que la silla cuente con un soporte lumbar para evitar el desplome de su columna. Si no es así, coloque un cojín pequeño para apoyarla.
- Mantenga sus pies apoyados en el suelo o utilice un escabel si sus pies no logran tocar el piso.
- Realice pausas de pie o caminando cada 30-45 minutos, también puede hacer estiramientos para mantener sus músculos relajados.
- Cuando sea posible, dé un descanso a sus ojos mirando lejos del computador cada 20 minutos y centrándose en otro objeto.
Además, como expertos, nos recomiendan la quiropráctica, que no sólo previene los dolores naturales producto del ajetreo diario, el sobreuso del cuerpo y un desgaste natural debido al estrés y la vida cotidiana, sino que disminuye también el estrés. “El cuidado quiropráctico busca preservar la función en los sistemas musculo-esquelético y nervioso para evitar su deterioro. Una vez que el cuerpo está en equilibrio, sentirá menos tensión y más capacidad para controlar episodios de estrés y ansiedad” señala el doctor Francisco Ubilla, director clínico de Raquis.
La quiropráctica también ayuda a mejorar la postura del cuerpo y la función cerebral, al aplicarse un efecto positivo sobre el sistema nervioso central. Estudios de electro encefalografía han demostrado que mejora el balance neuronal entre los hemisferios derecho e izquierdo.
