Marzo 10, 2025
Las cifras de obesidad y sobrepeso en el mundo, son cada vez más preocupantes, y Chile no está libre de esa realidad. Sin embargo, y a pesar de que la mayoría de las personas que quiere perder peso tiene un objetivo asociado principalmente a lo estético, las alertas ante los kilos de más, debieran estar puestas en las complicaciones de salud que pueden tener como consecuencia.
Considerando lo anterior, la nutricionista y cofundadora de Vilbofit, Ana Paula Guerrero, nos datea hoy con los errores más comunes que cometemos al momento de hacer una dieta, y también nos orienta para que podamos tener éxito en nuestro próximo intento:
- Dietas muy restrictivas. No sólo no son una buena idea, porque terminan generando más ansiedad, sino que además, tienen efecto rebote.
- Eliminar carbohidratos. El consumo de carbohidratos es necesario para nuestro organismo, y eliminarlos totalmente, afecta nuestro rendimiento físico y mental.
- Productos milagrosos. En primer lugar, no existen productos realmente milagrosos, y además, depender de ellos implica estilos de vida nada saludables.
- Bajo consumo de proteína. La proteína es otro alimento fundamental, y consumirlo en cantidades deficientes produce pérdida de masa muscular.
- Demasiado ejercicio cardiovascular. Es un tipo de actividad física que tiene muchos beneficios para el organismo, sin embargo, por sí sólo no es recomendable, y siempre debe complementarse con entrenamiento de fuerza.
- Calidad y cantidad de sueño. No sólo es importante para descansar de forma adecuada y funcionar bien en el día… no cumplir con una rutina de sueño saludable altera las hormonas del hambre.
- Impacto emocional. Estar a dieta siempre afecta las emociones, y eso es algo que debemos tener muy presente.
«Desde Vilbofit, hemos observado que el éxito en la pérdida de peso sostenible requiere un déficit calórico moderado, una alimentación equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos, y un plan de ejercicio que combine actividad cardiovascular con entrenamiento de fuerza», señala la especialista.
Más información en Vilbofit.cl.
