Octubre 11, 2022
Ayunamos cada día, desde que nos vamos a la cama hasta que tomamos el “des-ayuno” que, como dice el nombre, no es otra cosa que romper el ayuno.
La propuesta del ayuno intermitente se basa en alargar ese ayuno durante un determinado periodo de horas o días, ya que hacerlo puede tener beneficios para la salud y para bajar de peso. Se sabe que tan solo ayunar durante 12 horas ya otorga algunos beneficios para el organismo humano, aunque existen otros tipos de ayuno de mayor envergadura y con mejores resultados.
Esta estrategia de alimentación tiene múltiples ventajas para nuestra salud, entre ellas podemos encontrar las siguientes:
- Ayuda a reducir la mortalidad y retrasa el envejecimiento, tanto a nivel físico como a nivel de nuestro organismo.
- Reduce los indicadores de inflamación.
- Ayuda a mejorar nuestro perfil lipídico, es decir, nuestro colesterol, además de reducir los triglicéridos.
- Tiene efectos positivos sobre nuestra plasticidad neuronal.
- Incluso ayuda a limitar el crecimiento de células cancerígenas.
- En lo que a la composición corporal se refiere, ayuda a retener masa magra mientras perdemos grasa.
- También permite mejorar la sensibilidad a la insulina y el uso de la glucosa como sustrato energético.
- Mejora la capacidad de autocontrol. En muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre, pero no es un hambre real, es un hambre más bien falso, así que si somos capaces de «vencerlo», mejoraremos nuestra capacidad de autocontrol.
Hay muchas formas diferentes de ayuno intermitente, los métodos varían en los días y las cantidades de calorías. Uno de los más conocidos es el ayuno de 16 horas o 16/8, en el que se debe escoger un lapso de 16 horas todos los días para mantener el ayuno y comer tan solo durante 8 horas (por ejemplo, se puede cenar entre las 20:00 a 22:00 horas, y no comer nada hasta el día siguiente entre las 12:00 y 14:00 horas).
Otra alternativa son los ayunos de 24 horas, que consisten en detener la ingesta de alimentos durante 24 horas. Este sistema puede hacerse una o dos veces a la semana. La persona puede escoger a partir de qué hora del día comenzará el ayuno. Puede ser después del desayuno y retomar la ingesta de alimentos a la misma hora del día siguiente.
El Ayuno 5:2 es un ayuno intermitente de 2 días a la semana que consiste en comer alimentos saludables con regularidad durante 5 días y luego reducir el consumo de calorías durante 2 días. Durante la abstención se recomienda a la persona consumir entre 600 a 500 calorías en las horas en que se puede consumir alimentos, y la idea es que sean pocas cantidades y todo saludable, mientas que, en los periodos sin alimentación está permitido consumir agua, café, té e infusiones, sin azúcar, caldo o consomé y chicle.
Los períodos de abstinencia pueden apoyarse con Ayuno Pro, una limonada 100% natural libre de químicos, colorantes y preservantes, totalmente compatible con el ayuno intermitente, ya que no aporta calorías ni tampoco carbohidratos que pueden romper el ayuno. Al contrario, el uso de este producto esta formulado para aportar energía física, enfoque mental, y mayor saciedad y menos antojos por comer, debido a que contiene té matcha, electrolitos de alto grado, minerales y vitaminas que se pierden durante el ayuno.
Ayuno Pro tiene un precio referencial de $23.990 y está a la venta en Farmacias Cruz Verde y en Cruzverde.cl.
