Mayo 24, 2024
El aumento de la edad genera el descenso natural en diferentes funciones, producto del llamado envejecimiento fisiológico. En este sentido, la memoria pasa a ser un aspecto de preocupación en las personas mayores y su entorno cercano, ya que podría alterar su funcionalidad y por consiguiente su calidad de vida.
Sabiendo que existen diferentes tipos de memoria y no todas se ven necesariamente afectadas con el paso de los años, la que mayormente preocupa es la memoria reciente, es decir, aquella que nos permite recordar cosas como: dónde deje las llaves, qué cené ayer o alguna conversación por teléfono que tuve durante el día.
Pero en vez de preocuparnos, deberíamos ocuparnos, por eso, desde las residencias para personas mayores Acalis, la terapeuta ocupacional Alejandra Jiles, nos datea con algunas actividades lúdicas, recomendadas para realizar en casa y así, entrenar la memoria reciente:
- Juega diferentes tipos de juegos de mesa con tus familiares, amigos o sólo como los naipes, el memorice, scrabble, timeline, dominó, etc. De igual forma el realizar sopas de letras, sudoku o crucigrama, son de mucha utilidad.
- El mantener una participación social activa es fundamental, ya que, es necesario durante el acto social, recordar constantemente acontecimientos, temas, ser críticos y experimentar emociones al mismo tiempo.
- Es importante que priorices tus tareas diarias y estructurar tu rutina, te puede ayudar realizar listas, evitar sobrecargarte, no hacer muchas cosas a la vez y siempre estar más presente en el aquí y el ahora.
- Asociar hechos con imágenes podría ayudar a obtener mejores resultados a la hora de recordar, por lo que cuando pienses en algo si lo asocias a una imagen (rostro, forma, objetos, color, lugar) podrías recordar mejor el momento.
- Leer siempre será un buen recurso, ya sea el diario o un buen libro, nos permitirá, estimular nuestra memoria, además de ampliar nuestro vocabulario. Luego de leer, por ejemplo, el diario, lo puedes comentar y en caso de que estés leyendo un libro, es importante que antes de que vuelvas a leer intentes recordar en qué parte del texto quedaste.
- Escuchar canciones que te traigan recuerdos, historias, amores, desamores, celebraciones, te permitirá evocar y trasportarte a aquellos momentos a través de la muisca.
- Mantener buenos hábitos de sueño favorece la concentración y el rendimiento intelectual, beneficiando un mejor desempeño durante el día.
- Realizar ejercicio físico incrementa y/o conserva la función cognitiva y podría alterar la trayectoria de la pérdida de memoria en el envejecimiento.
- Realizar manualidades como décopatch, bisutería como pulseras o collares, utilizar material reciclado para hacer adornos o decoración, tejer, etc. Les permitirá, además de trabajar sus habilidades cognitivas, fortalecer su motricidad fina.
